I masz to pod kontrolą – poradnik o zdrowiu psychicznym – Wydawnictwo ZIELONA SOWA
Kilka dni temu przeczytałam ze swoimi starszymi dziećmi bardzo ważną książkę. Ważną dla nich i dla mnie. Często dbamy o wygląd, o zdrowe odżywianie, o właściwą dawkę ruchu, ale równie często zapominamy o tym co najważniejsze – to co dzieje się w głowach naszych dzieci.
Jeżeli sięgniemy pamięcią do lat swojego dorastania to zapewne przypomną się nam trudy, obawy, lęki, stresy które nas dopadały. Nie było łatwo o nich rozmawiać, często siedziały w nas, a my nie potrafiliśmy dać im ujścia. Teraz jako rodzice, dziadkowie, czy nauczyciele możemy wspierać dorastającą młodzież. Bardzo się cieszę, że powstał tak mądry, wartościowy, przystępnie napisany przewodnik.
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5331-768x1024.jpg)
„I masz to pod kontrolą” to książka o zdrowiu psychicznym i emocjonalnym. Powinien przeczytać ją każdy! Skierowana jest do dzieci od około 9 roku życia. Warto jednak sięgnąć po nią wspólnie z dzieckiem, czy nastolatkiem, aby pokazać i udowodnić młodemu człowiekowi że nie zostawiamy go samego z tym ważnym dla niego tematem.
Autorką książki jest Anna Williamson, kwalifikowana terapeutka współpracująca z organizacją Childline i ambasadorka organizacji charytatywnej Mind. Temat doskonale zna „od podszewki” bowiem sama w młodym wieku miała problemy ze zdrowiem psychicznym. Często dokuczały jej złe myśli i uczucia, które tłumiła w sobie długo, aż w końcu wybuchły z morzem łez i dopiero wtedy poszukała pomocy… Teraz Anna Williamson ma za sobą dekadę doświadczenia w pomaganiu młodym ludziom zmagającym się z problemami zdrowia psychicznego.
Książka jest bardzo przystępnie i ciekawie napisana. Znajdziecie tu osiem rozdziałów, w których krok po kroku autorka przeprowadza nas przez ważne aspekty związane z uczuciami, emocjami i zachowaniami. Obala mity, wyjaśnia zagadnienia, np. czym jest lęk i jak na nas działa, podpowiada jak zachować się podczas ataku paniki. Udowadnia że wszystko jest do opanowania i trudne sytuacje można mieć pod kontrolą. Poznacie całą prawdę o depresji i czynnikach zwiększających ryzyko jej wystąpienia, a także dowiecie się jak skontrolować swój nastrój i jak zapanować nad depresją. Moim ulubionym rozdziałem jest ten o zwalczaniu zmartwień. O tym chyba mało kto wie, ale aby uniknąć zmartwień i narastającego stresu warto planować wszystko z wyprzedzeniem. Warto także nie stawiać sobie wygórowanych oczekiwań, tylko realistyczne cele. Zwalczać zmartwienia, zamiast się nimi zamartwiać. Jest tu sporo informacji o szkolnych stresach i egzaminacyjnym piekle, o irytujących czasami dorosłych, którzy chyba zapomnieli że też kiedyś byli w trudnym czasie dorastania, są także porady co robić gdy pojawia się stres i jak nauczyć się zarządzać naszym zdrowiem psychicznym.
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5336-768x1024.jpg)
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5337-768x1024.jpg)
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5338-768x1024.jpg)
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5339-768x1024.jpg)
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5340-768x1024.jpg)
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5341-768x1024.jpg)
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5342-768x1024.jpg)
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5343-768x1024.jpg)
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5344-768x1024.jpg)
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5346-768x1024.jpg)
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5345-768x1024.jpg)
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5347-768x1024.jpg)
Każdy rozdział jest na wagę złota, w każdym znajdziecie najważniejsze przesłania zebrane w pigułce. Autorka podkreśla jak istotne jest bycie sobą, podpowiada co zrobić gdy zawieramy nowe przyjaźnie a ktoś nas nie polubi, czy uzna że nie jesteśmy wystarczająco fajni. Młodzi ludzie znajdą tu wsparcie jeśli chodzi o lęk społeczny, dowiedzą się także jak zakończyć toksyczne przyjaźnie i znajomości.
Nie zabrakło także tych krępujących czasami tematów, dotyczących dojrzewania i zmieniania się ciała, pierwszych zauroczeń i seksualności oraz miłości. Ważnym zagadnieniem jest rozstanie rodziców, rozwód i to jak rozmawiać z dorosłymi, żeby słuchali i byli uważni w tych rozmowach. Nie zabrakło tematu śmierci i utraty bliskich, jest również ważne zagadnienie fobii i ich zwalczania. Cieszę że bardzo, że autorka zawarła na kartach książki także bezpieczeństwo w sieci i zwróciła uwagę na to jak być bezpiecznym online.
Każdy rozdział zawiera ważne podsumowanie, które utrwali i przyswoi zdobytą wiedzę, a pod koniec książki zawarto listę miejsc, w których można znaleźć pomoc. To bardzo pomocny przewodnik. Ze zdrowiem psychicznym wiąże się wiele nieporozumień, ale tego tematu nie można się bać, ani wstydzić. Wato mieć kontrolę nad zdrowiem psychicznym i warto ten temat potraktować z powagą i szacunkiem. Dbanie o duszę jest równie ważne jak dbanie o ciało. Bardzo polecam! Obowiązkowa lektura w każdym domu.
![](http://wnaszejbajce.pl/wp-content/uploads/2020/09/IMG_5348-768x1024.jpg)
„I masz to pod kontrolą”
Tekst: Anna Williams
Ilustracje: Sophie Beer
Tłumaczenie: Ewa Kleszcz
Oprawa: miękka
Ilość stron: 176
Wydawnictwo Zielona Sowa
Dla dzieci: 9-13 lat